Items filtered by date: Wednesday, 03 August 2016 - Like - stiri Alba Iulia

Cum sa ai o sanatate mai buna – 10 reguli de baza

Sănătatea se află pe lista priorităţilor pentru celor mai multe persoane. Există atât de multe voci care ne ne recomandă diete sau alimente minune, încât uneori poate deveni obositor. Cu toate acestea, să ai grijă de corpul tău se reduce la câteva alegeri simple zi de zi care conduc la beneficii importante de-a lungul timpului, scrie Csid.ro.

NU trebuie să urmezi o dietă extremă, să iei un pumn de suplimente în fiecare zi sau să faci antrenamente de patru ore pentru a fi sănătoasă, a ajunge la greutatea potrivită pentru tine sau pentru a trăi mai mult. Care ar fi lucrurile pe care le poţi face? Alegeri simple, zi de zi care îţi vor aduce beneficii majore pentru inimă, creier, digestie şi starea de dispoziţie. 

1. Fibrele solubile nu trebuie să lipsească din dieta ta

Fibrele solubile îmbunătăţesc sănătatea inimii, nivelul glicemiei şi sunt de ajutor pentru digestie. Acestea se găsesc în ovăz, pere sau orz şi sunt de ajutor în reducerea colesterolului şi controlul senzaţiei de foame. Acest tip de fibre se digeră mai greu, reglează digestia şi dizolvă toxinele care îţi slăbesc sistemul imunitar. 

Alte surse bune de fibre solubile: portocale, banane, fructe de pădure, sfeclă, ceapă, morcovi, sparanghel, dovleac, cartofi sau seminţe de chia. 

2. Consumă legume cu frunze verzi în fiecare zi

Dacă ar fi să numim un singur aliment care poate îmbunătăţi sănătatea mai mult decât oricare altul, atunci legumele cu frunze verzi ar fi cu siguranţă prima recomandare. Spanac, varză  creaţă (kale), salată verde sau napi conţin clorofilă (care poate reduce inflamaţia, îmbunătăţi sănătatea ficatului), cantităţi importante de vitamina A (beta-caroten) şi vitamina C. Sunt şi foarte sărace în calorii şi îţi ţin de foame pentru o perioadă lungă.

Un alt beneficiu al legumelor cu frunze verzi este cantitatea mare de magneziu, care reduce nivelul glicemiei, conferă energie, reduce stresul şi te ajută să dormi mai bine. Crude sau gătite, legumele cu frunze verzi sunt întotdeauna o alegere bună.

3. Bea un smoothie în fiecare zi

Nu îţi recomandăm să cumperi un smoothie de la supermarket care poate conţine mult zahăr şi conservanţi. Dimpotrivă, te încurajăm să îţi faci singură smoothie-ul, folosind ingrediente organice şi proaspete. Astfel, poţi introduce cel puţin încă trei fructe/legume în dieta ta zilnică. În plus, este mai hrănitor decât cerealele sau gustările rafinate şi are propietăţi anti-inflamatorii. (Iată cum poţi face un smoothie hrănitor şi săţions aici!)

4. Redu consumul de zahăr

Ştim, nu este deloc plăcut să auzi asta. Fără prăjituri sau ciocolată te întrebi? Nu neapărat! Zahărul este unul dintre cele mai simple moduri de a lua în greutate şi a-ţi creşte riscul de diabet de tip 2 – ceva ce sigur nu îţi doreşti. Mai mult, contribuie la inflamaţiile din organism, este rafinat şi nu îţi ţine de foame. Aşa că, alege fructele proaspete sau deserturile raw vegane. Evitarea zahărului este unul dintre cele mai simple moduri de a atenua acneea şi de a ţine la distanţă îmbătrânirea prematură.

5. Consumă cât mai multe legume şi zarzavaturi

Dacă nu eşti pregătit să ai o alimentaţie complet vegetariană, ce poţi face este să consumi cât mai multe legume. Acesta este modul cel mai sigur spre o viaţă longevivă de a-ţi păstra inima sănătoasă pentru o perioadă lungă de timp. 

6. Hidratarea este esenţială

Apa este necesară pentru a menţine un organism sănătos, iar deshidrarea poate fi cauza multor probleme de sănătate, multe dintre care s-ar putea nici să nu ştii. Şi, mai important, când bei apă nu mănânci zahăr şi nu bei cofeină sau băuturi energizante, care îţi afectează glandele suprarenale. Încearcă să bei apă şi ceaiuri de plante. 

7. Mănâncă un aliment proaspăt la fiecare masă

Pe lângă smoothie-uri din fiecare zi încearcă să incluzi un aliment proaspăt la fiecare masă. Este destul de simplu, iar dacă faci asta de trei ori pe zi timp de o săptămână, consumi 21 de fructe, legume sau zarzavaturi fără să te gândeşti prea mult! Această alegere înseamnă mai puţin batoane de ciocolată, produse de patiserie sau mezeluri!

8. Culcă-te mai devreme

Pe lângă atenţia pe care o dai meselor şi hidratării,  nu uita de somn. Ştim că auzi asta de multe ori, cu toate acestea nu suficient de multe persoane dorm cât ar trebui. Cel puţin şapte ore de somn, preferabil opt, vor asigura o stare bună de sănătate hormonilor tăi, ceea ce înseamnă mai puţin stres şi o greutate sănătoasă – indicatorii unui stari de sănătate bună. (Încearcă şi dieta care te pot ajuta să dormi!)

9. Consumă grăsimi anti-inflamatorii

Sursele vegetale de grăsimi omega 3 sunt importante pentru a-ţi reduce riscul de boli de inimă şi îţi îmbunătăţesc sănătatea creierului, te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus şi reduc inflamaţia. Printre sursele bune de grăsimi se numără  - nucile, seminţele de chia, seminţele de in, caju, migdale, seminţe de cânepă, avocado şi fructele de acai.

10. Nu redu drastic numărul caloriilor pe care le consumi

Organismul tău are nevoie de calorii nu doar pentru energie, ci şi pentru a-şi păstra sănătatea. Cu cât consumi mai puţine calorii, cu atât metabolismul tău încetineşte pentru a conserva calorile şi energia. Nu trebuie să abuzezi de alimente bogate caloric precu uleiurile, dar trebuie să te asiguri că ai o dietă completă din care nu lipsesc carbohidraţii complecşi, proteinele sănătoase sau grăsimile.

În schimb, fă cât mai mult sport! Îţi dă o stare de bine, îţi modelează corpul, diminuează celulita şi aspectul pufos, îţi face inima sănătoasă, creşte imunitatea organismului şi, nu în ultimul rând, te va ajuta să arzi calorii.

corectnews.com

 

 

 

Read more...

Exponatul lunii august

 

Marți, 2 august 2016, la Muzeul Național al Unirii Alba Iulia a fost vernisat Exponatul lunii august. Cu această ocazie a fost expusă o cască de război, model Adrian 1915. Această cască de de război a fost folosită de majoritatea trupelor Antanei, inclusiv de România în Primul Război Mondial. Istoria acestei căști, devenită simbol al armatei române, asimilat victoriilor de la Mărășeti, Mărăști și Oituz, o puteți afla vizitând exponatul lunii august, găzduit de muzeul albaiulian în perioada 2 august - 4 septembrie 2016.

Evenimentul este organizat de Consiliul Județean Alba și Muzeul Național al Unirii Alba Iulia.

 

 

 

Read more...

Jocurile Olimpice de la Rio in cifre

  • Published in Sport

Peste 10.000 de sportivi se vor întrece la Jocurile Olimpice de vară de la Rio de Janeiro (5-21 august), sub cele cinci cercuri olimpice, în fața a milioane de spectatori și telespectatori, scrie Agerpres, citând AFP.

Câteva dintre cifrele competiției, oferite de France Presse:

78.000 (locuri): capacitatea stadionului Maracana, legendarul templu al fotbalului brazilian, unde se vor desfășura ceremoniile de deschidere și încheiere;

17.000: sportivi și membri ai delegațiilor;

207: delegații, dintre care una a refugiaților, în premieră;

7,5 milioane: biletele puse în vânzare;

16: numărul de kilometri ai noii linii de metrou, cel mai mare șantier de infrastructură al orașului legat de JO 2016;

4: polii olimpici, dispersați în tot orașul: Barra da Tijuca (vest), Copacabana (sud), Maracana (nord) și Deodoro (nord);

25.000: jurnaliști acreditați;

500.000: turiști străini așteptați la Rio;

31: imobile de 17 etaje care compun Satul Olimpic; sunt 3.604 de apartamente destinate vânzării particularilor după încheierea competițiilor;

630: numărul de instalatori chemați de urgență săptămâna trecută, pentru a repara problemele existente șa jumătate din clădirile din Satul Olimpic;

60.000: meniuri zilnice care vor fi servite în Satul Olimpic;

5: numărul de avioane Airbus A380 care ar încăpea în sala de mese a Satului Olimpic;

11.356: scaune existente în Satul Olimpic;

7: numărul jucătorilor din echipele de rugby, disciplină aflată în premieră în programul JO;

400: mingile de fotbal;

0: Brazilia nu a câștigat niciodată o medalie olimpic de aur la fotbal;

112: anii care au trecut de la precedenta competiție olimpică de golf;

4: top 4 din golful profesionist mondial va lipsi — cei mai buni patru jucători de golf au renunțat la Jocuri din pricina virusului Zika;

1: cel puțin un caz de Zika este așteptat de către autoritățile sanitare din Brazilia în rândul celor circa 500.000 de turiști străini așteptați, având în vedere climatul uscat al iernii australe de la Rio; numărul cazurile de infectare cu virusul Zika este în scădere de mai multe luni;

450.000: numărul de prezervative prevăzute pentru 10.500 sportivi, care pot fi obținute gratuit de la automate; câte 41 de fiecare, două pe zi.

corectnews.com

Read more...

"Vama sub lumini de Oscar" - 2016

 

 

 

Sute de pasionați ai artelor vizuale sunt așteptați, în perioada 19-28 august, la Vama Veche, la a VII-a ediție a celui mai mare festival internațional de arte vizuale din România, 'Vama sub lumini de Oscar', potrivit unui comunicat transmis de către organizatori, scrie Agerpres.

Vor avea loc cursuri, seminarii și ateliere practice gratuite pentru pasionații de film, fotografie, pictură, sculptură, teatru și muzică, precum și expoziții, proiecții de film și concerte în aer liber.

Cursanții înscriși la festival sunt provocați să învețe cât mai multe tehnici noi, iar la final participantul cu cele mai bune rezultate va câștiga trofeul VSLO 2016.

'Ne bucurăm că, deși am avut mari provocări, reușim să ducem mai departe spiritul festivalului, spre bucuria celor care iubesc fotografia, filmul, teatrul, pictura, sculptura sau muzica. În acest an 'Vama sub lumini de Oscar' înseamnă pasiune și artă, înseamnă cursuri complexe, seminarii și ateliere practice cu lectori de top români și străini. Una dintre noutățile acestei ediții este campania "Primește și dă mai departe", la care sunt provocați să participe toți cei care vor să se înscrie la cursuri. Ce presupune? Este foarte simplu. Dăruiește ceva cuiva și vei primi din partea noastră o experiență culturală de neuitat. Primește de la noi o săptămână culturală gratuită și dă mai departe altceva. Dăruiește o carte, donează o farfurie de mâncare unui om căruia îi e foame, fă fericit un copil dăruindu-i o jucărie, ajută un bătrân să facă piața, donează sânge, îndeplinește visul cuiva. Scrie pe scurt povestea și trimite-o la noi, iar în schimb îți dăruim această săptămână alături de noi la Vama sub lumini de Oscar!', a declarat, potrivit sursei citate, directorul festivalului, Cătălin Rudolf.

Temele alese în acest an la secțiunea Fotografie sunt street fashion, fotografie de nuntă, staged photography, fotografie de nud, de stradă, manipularea imaginii în Photoshop, fotojurnalism, fotografie pe film, fotografie de portret. Printre invitații speciali se vor afla Olav Urdahl, editor principal al celui mai mare ziar de știri din Norvegia, și Micha Bruinvels, directorul World Press Photo Contest.

Secțiunea Film înseamnă cursuri și ateliere practice în domenii precum producție video, regie, iluminare, sunet și editare. Participanții vor avea de făcut un documentar, fiind coordonați în permanență de o echipă de profesioniști din domeniu — Veaceslav Cebotari, Andrei Băltărețu-Iancu și Bogdan Petrașcu, se menționează în comunicat.

Cursanții la secțiunea Pictură și Sculptură vor putea participa în acest an la cursuri teoretice și practice coordonate de Daniel Prapone, artist cu numeroase expoziții internaționale. La finalul festivalului va fi organizată o expoziție cu cele mai bune picturi și sculpturi realizate de către participanți.

Secțiunea de Teatru, prezentă pentru prima dată în cadrul festivalului, aduce în prim plan teatrul cu păpuși în mărime naturală. Cursurile vor fi coordonate de compania de teatru Lightwave Theatre Company, scopul final fiind acela de a produce o piesă de teatru completă, cursanții putând participa la realizarea scenariului și spectacolul propriu-zis, iar reprezentația finală va avea loc pe scena VSLO în ultima zi a festivalului.

Tot în cadrul festivalului, timp de două zile, sunt programate cursuri cu instrumente de percuție, cu practică intensivă.

"Începută în 2010, povestea festivalului este 'scrisă' an de an în miile de imagini realizate de către pasionații de fotografie și film la Vama Veche. În prezent, festivalul 'Vama sub lumini de Oscar' este cel mai mare festival de arte vizuale din România și adună an de an sute de pasionați de arte vizuale atât din țară cât și din străinătate', se menționează în comunicat.

VSLO 2016 este organizat de Asociația Visual Art, iar Agenția Națională de Presă AGERPRES se află printre partenerii media.

corectnews.com

 

 

 

Read more...

Elevii de la clasele XI si XII vor primi manuale gratuite, pentru prima data in 26 de ani

Elevii de la clasele XI şi XII vor primi manuale gratuite pentru prima dată în ultimii 26 de ani, reprezentanţii editurilor având negocieri, săptămâna aceasta, cu Ministerul Educaţiei, urmând ca luni să înceapă contractarea editurilor care vor asigura manualele, informează Mediafax.

Elevii de clasa a XI-a şi a XII-a vor avea manuale şcolare gratuite distribuite de Ministerul Educaţiei, pentru prima dată în 26 de ani. Săptămâna aceasta, reprezentanţii editurilor negociază cu Ministerul Educaţiei în această privinţă, urmând ca luni să înceapă contractarea, au explicat surse din Ministerul Educaţiei.

Este vorba de trei milioane de manuale care vor costa, în total, la ambele clase, peste 27 de milioane de lei, au mai spus sursele.

Problema manualelor gratuite pentru anii terminali de liceu este discutată de câţiva ani cu reprezentanţii elevilor. Anul şcolar trecut se ajunsese la o soluţie de compromis, prin care elevii şi-au putut deconta suma de 55 de lei în baza chitanţelor de achiziţie a unor manuale. Însă, reprezentanţii elevilor atrăgeau atenţia atunci, că banii nu le ajungea nici pentru achiziţionarea a trei manuale şi mulţi elevi nici nu au mai decontat manualele.

 corectnews.com

 

 

Read more...
Subscribe to this RSS feed